Question

如何治失眠？

Answer 1

失眠的治疗方案包括以下几个方面：第一、养成良好的睡眠习惯，失眠者应该生活有规律，改变影响睡眠的不良行为，睡前不饮酒，不喝浓茶，不喝咖啡，不做容易引起心身兴奋的脑力活动，不看刺激、恐怖的视频和影片，不听动感的音乐；主动调节自己的情绪，创造良好的入睡环境；定时作息时间，避免长时间的熬夜；下午或者傍晚做中等量的运动。第二、药物治疗，药物是治疗失眠的常用手段。在使用安眠类药物之前，要进行细致的临床检查和实验室检查，查明病因和失眠的原因，再考虑如何选用安眠药，但是长时间使用安眠药对人体不利。也可以辨证的应用中药汤剂、中成药口服，也可以取得一定的疗效。第三、心理治疗，这是治疗失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情绪，注意睡眠、心理卫生，开导患者摆脱不良的自我暗示的束缚，并鼓励患者采取自我放松的训练，向患者解释做梦是正常的生理活动。第四、适当应用安慰剂，安慰剂实际上是一种暗示疗法，对某些失眠患者有良好的效果。第五、其他疗法，如放松训练、行为疗法和气功，睡前用温开水或者中药泡脚，按摩能够促进睡眠的穴位，训练吐气、纳气等等，这些方法都能够不同程度的帮助失眠者恢复正常的睡眠。

Answer 2

失眠的治疗，往往是分非药物治疗和药物治疗，非药物治疗就是我刚才也说过，就是养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床。
还有就是我们要有个舒适的睡眠环境。我们的床主要是用来睡觉的，环境要舒适、安静，温度要适宜，而且我们尽量不要在床上看书、玩电脑、玩游戏，所以把这些不好的习惯去掉，如果你的睡眠不好，那你尽量不要在床上干这些。
睡觉时不能太晚，有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡，有的可能是职业的原因，有的是自己的习惯不好。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点，如果你超过这个点了，一般人的睡眠都是很困难的。所以尤其是睡觉习惯不好的人，尽量要是在十点半和十一点睡觉，也不能睡得太早。好多人因为说自己睡不着觉，早早就上床睡了，实际他根本就也睡不着，躺在床上翻来复去睡不着，反而这种形成恶性循环，越睡不着，所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要。
还有一种情况就是药物治疗，药物治疗现在治疗失眠的药物，主要是三大类。一个是我们的苯二氮卓类受体激动剂，还有个是褪黑素受体激动剂，还有个抗抑郁药，临床上常用的，还是主要是苯二氮卓类受体激动剂，这是我们治疗失眠的方法。

Answer 3

1、治疗失眠休息要有规律性
　　在患者治疗失眠的时候，首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟，进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的，夜间要在10——11点睡觉，这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。
　　2、治疗失眠的时候，睡眠姿势要正确
　　在患者治疗失眠之时，患者要保持一个好的睡眠姿势，其姿势要正确。最好睡眠之时姿要卧如弓，最好的姿势是右侧卧，其利于肌体肌肉松弛，进而缓解疲劳，还可以帮助患者胃内食物向十二指肠运动，也就避免了患者心脏受压。

3、失眠之时还要多吸负氧离子
　　在治疗患者失眠的时候，其还可以多吸空气中的负离子。研究已经表明，空气中的负离子对肌体高级中枢及植物神经系统有高效的调节作用，进而可以改善肌体大脑皮层功能，振奋精神，消除劳累现象，还可以增加食欲，对改善患者睡眠及神经衰弱有很好的效果。

4、治疗失眠还要合理饮食
　　在患者治疗失眠之时，还要合理饮食。患者的空腹、暴饮暴食就会影响睡眠状态。睡前吃牛奶、面条、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。含镁高的食物：香蕉、茄子、燕麦片、西红柿等就可以让患者有效睡眠。
　　在患者了解失眠类型之后，就要对症用药了，找到有效的治疗失眠之法。此是最浅显的道理。失眠的治疗要从提高肌体自愈力下手，此才是正道。
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Answer 4

失眠的治疗需要根据病因进行缓解，大部分的失眠都是精神压力过大导致的，可以通过多与别人交流、参加户外运动等缓解失眠的症状。其次可能是神经衰弱引起的，也有可能是过于兴奋等导致的，可以在睡前泡热水澡、适当的听舒缓的音乐缓解失眠，严重的可能需要用药物干预。

Answer 5

失眠目前的治疗来说呢，我们有药物的治疗方法，也有非药物的治疗方法。药物的治疗我们包括中药、西药。那西药我们就是临床上多常用的是这个苯二氮卓类的药物，或者非苯二氮卓类的药物，也就是我们平时经常说的安眠药、催眠药就是这一类。但是这一类药物它在使用的过程当中呢，因为它的作用靶点并不是说特别单一的。所以它会在疗效起效的同时会产生一些，相应的副作用，或者不良反应，都会出现。
另外还会有些其他的，比如说成瘾性、耐药性，阶段反应，或者一些，这样的一些情况出现。所以很多患者就是比较排斥使用西药。另外一个就是中药，中药我们实际上也是在使用过程中发现，它对失眠的一些症状的改善，一些失眠维度的改善有很好的作用。另外还有就是我们提到的非药物治疗，非药物治疗我们现在比较成熟的治疗方式是认知行为治疗。那么到医院以后，医生也会根据您的情况，会给您采取一些不同的治疗的方案。