我是个高中生身高1米8左右，弹跳大约50，怎么样让我弹跳在1个月内提高20-30厘米？
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每天有计划的训练
我项目提供几个让你练
1。
蛙跳
2。
你能摸板子
连续跳摸10下。最好你练完左手练右手增加协调性
3。
绑沙袋跑步摸高
4。练60米冲刺增强爆发力
本来还有蹲杠铃
你15岁就不要蹲了
影响长高
这些项目你自己合理分配
练多少组
自己决定
越多自然效果越好。
1。8M的人摸高应该在3。15M才算弹跳一般
有些人165+都达的到
所以你还要加紧练哈小伙子
扣篮不是纯粹的弹跳的。弹跳如果只能练到3。15也能扣
但要求相当好的球性和协调性。等于你不拿球能摸多高
你拿球能把球也送到那个位置。
我摸高3。10稍微能抓下筐子抓不住那种
我能把球扣进篮筐但经常会弹出来那种
可惜我练不到这个高度了。
你如果能达到3。15+高度我上面说的还是有希望扣的
如果能跳的更高那就没话说了
随意扣。。。就不需要这些了
我项目提供几个让你练
1。
蛙跳
2。
你能摸板子
连续跳摸10下。最好你练完左手练右手增加协调性
3。
绑沙袋跑步摸高
4。练60米冲刺增强爆发力
本来还有蹲杠铃
你15岁就不要蹲了
影响长高
这些项目你自己合理分配
练多少组
自己决定
越多自然效果越好。
1。8M的人摸高应该在3。15M才算弹跳一般
有些人165+都达的到
所以你还要加紧练哈小伙子
扣篮不是纯粹的弹跳的。弹跳如果只能练到3。15也能扣
但要求相当好的球性和协调性。等于你不拿球能摸多高
你拿球能把球也送到那个位置。
我摸高3。10稍微能抓下筐子抓不住那种
我能把球扣进篮筐但经常会弹出来那种
可惜我练不到这个高度了。
你如果能达到3。15+高度我上面说的还是有希望扣的
如果能跳的更高那就没话说了
随意扣。。。就不需要这些了
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