Question

怎样劝女朋友只控制饮食不运动的减肥方式？

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Answer 1

跟女朋友真实坐下来谈谈，了解她内心真实的想法，同时把你的感觉她肉肉挺好的告诉她，让她自信起来，也许很多人就是因为自卑，所以觉得需要减肥，实质她的年龄体重身高都是达标清楚减肥的原理是碳水化合物摄入过多，导致身体没有消耗完然后再体内囤积脂肪，不一定需要运动减肥。运动减肥由于大部分人都坚持不了，同时容易让身体骨头这些磨损过大，容易出问题。真正了解减肥如果靠运动就是体内百分之30的肌肉进行燃烧，很多时候我们有氧呼吸跑步一小时才消耗一块小巧克力大小的脂肪，随便吃点东西就今天的减肥就失败，专家曾经说过一句经典话：制造能量缺口，不是让你节食，也不是让你过度运动。我们可以靠我们自身百分之70的肌肉来运作自我减肥，但是绝对不是靠节食，而是靠与食物合作。最后如果真的因为想要美，想要健康就帮助她减肥，找对减肥的人帮助她，给到他建议，然后你在旁边鼓励她，支持她，减肥的路上不是那么简单，因为人体的脂肪细胞大概有90天周期，因为自身有记忆细胞，所以正确的减肥方式才能让她瘦。

Answer 2

如果她真的是有减肥的必要，你又非常想要帮她，特别是希望用运动的方法来减肥。建议你先以身作则，循序渐进，在生活中潜移默化地去影响她，对你的女朋友持续支持和鼓励，对她有信心，切忌千万不对她讲大道理，消除女朋友的畏难害怕情绪。经常描绘一起运动生活的愿景，渐渐成套的介绍别人的运动减肥经验，一般是通过锻炼获得更好的体验和更好的减肥效果，比如身体状态、工作学习心态、生活体验等等。成功邀约到女朋友和你一起去健身房以后，让她看到健身房里互秀腹肌的女生，说不定她就会有运动和健身的动力了。

Answer 3

我个人认为饮食占百分之六十，运动占百分之四十，但如果完全靠控制饮食来减肥一个是容易反弹，而且身体体质下降，年龄大的脸色也不好看。所以说在饮食方面要注意吃的少而精，早上吃饱，中午吃好，晚上尽量少吃或不吃。记住！每顿饭早饭、午饭吃到五成饱即可。如果你女友是真的想减肥的话，那么你稍微一带动，她一定会和你一起做运动的，所以我觉得关键点不在你女友，而在你呀。

Answer 4

你要让你的女友明白，控制饮食只是减少能量摄入，但是人体平常在日常生活中消耗的热量是恒定的。长期的节食会让身体有保护机制，哪怕你吃的再少，它都会拼命堆积脂肪，减低人体基础代谢。所以说，适当的运动＋合理的饮食＋充足的休息才是减脂必要条件。

Answer 5

监督她少吃不健康的油炸、油腻食品，多吃水果蔬菜，按时吃饭，下班了多陪她去跑跑步逛逛街，既能增加感情又能锻炼身体。假期的时候去爬爬山，看看风景。