Question

只做力量训练能有减脂的效果吗？

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Answer 1

有但是效果不是特别明显，当然个体也存在差异性，因人而异。正常减脂瘦身建议多做有氧运动，可以适当穿插着做一些力量性训练，再注意结合合理的饮食和生活作息，这样效果来得更为明显一点。

Answer 2

只做力量训练一定会减脂，而且力量训练减脂的效果一点也不比有氧运动差，并且通过力量训练，还可以增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢率，进一步地增加我们减脂的效率。

Answer 3

可以！但是这必须建立在合理的饮食上！力量训练会间接燃烧脂肪，一般都知道有氧运动消耗糖原+脂肪作为能量，长时间的有氧运动更加可以促进燃烧脂肪，而无氧运动在短时间内需要大量的能量。力量训练主要消耗糖原来作为能量，而脂肪代谢的贡献很小。但并不是说就跟燃烧脂肪没有关系。力量训练会带来体内肾上腺素的增高，进而促进体内的脂肪分解，增加脂肪酸，使得身体容易把脂肪当作能源。

Answer 4

其实无氧运动的减脂效果也是非常好的，无氧运动基本上是力量的训练，在大重量的训练过程中肌肉纤维会被破坏，在肌纤维自我修复的过程中会消耗脂肪，因此是可以达到减脂目的的。

Answer 5

只做力量训练的话，减脂的主要来源是EPOC（运动后过量氧耗），这是一种当你运动完后，身体为了弥补刚才运动中产生的氧亏，且刚结束运动之后机体需要从一个高代谢水平恢复到正常代谢水平过程中所产生的的耗氧。