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体能不是一朝一夕练出的来的，哥们，还是慢慢来吧，早上跑步练体力，一点一点的加量。在训练结束后，自己加练也是必要的。一定要注意训练后的肌肉放松，一直保持一种紧张状态容易肌肉拉伤的。弹跳的话主要是腿部力量的联系，比如负重蛙跳啥滴。体能这东西，要想真的练，咱建议你每天来个负重五公里越野，啥都有了。。。在负重蛙跳，每天俯卧撑3000.。。。（你看到的零是正确的，不是咱多弄了）咳咳，反正体能没啥快速方法，只有练，往死里练。。。
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