Question

怎么样才能把小腿瘦下来??

Answer 1

【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。

Answer 2

朋友你好！下面我来为你回答：

问题是，你小腿粗是肌肉原因还是脂肪原因。如果是肌肉小腿，这个简单，做有氧运动后（跑步、骑单车，保证30分钟以上），做腿部肌肉拉伸，就是我们俗称的压腿，拉伸小腿和大腿的韧带，坚持一段时间后会有效果，腿部线条会变匀称好看，特别是小腿，腿部整体线条会很好看的，拉伸之前做有氧运动目的是放松肌肉，我健身也非常注意体形的塑造，我每天跑步机1小时，8公里、骑单车30分钟15公里，针对性的做些肌肉的力量器械。。祝你早日塑形成功，希望回答对你有帮助！！
还有一种方法，（不想太累的方法，女生最适合，男生也行）就是找一个台阶（楼梯台阶），只用脚尖（脚掌前三分之一）站立在台阶上，身体保持竖直与地面垂直，然后做踮脚尖的循环运动（注意位移要长，就是踮到最大限度然后下来时也要到最大限度。）。这样也能塑造小腿，再次祝你塑形成功，打造完美魔鬼身材，嘎嘎。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

Answer 3

瘦小腿：
1.
坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
2.
脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
3.
再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
4.
建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
5.
你可以试试减肥药物
经典减肥胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！

Answer 4

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

Answer 5

我也想瘦，现在我用保鲜纸把脚包起来，然后做脚部运动，主要是踩单车，跟爬楼梯，你也试试。。现在我才试了几天。但就是出汗强