Question

不吃减肥药、只靠运动能减肥吗？

Answer 1

快乐减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、我身边还有一些没有这样做但是也减下的

Answer 2

看个人吧！但如果你多运动，加上饮食方面不要饿了就一定要吃饱，吃个七八分饱就行！特别是晚上那餐，最好用水果带替，如果要吃饭的话那也只能吃个五六分饱，饭后散散步也不错！