Question

如何健康减肥？

Answer 1

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
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绝对不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 4

健康减肥应该怎么做？

Answer 5

坚持每天一定时间的锻炼
慢跑效果很好的
但要有持久性
慢跑的时间每天逐次增加两分最好
坚持一个月左右
会有很明显的效果
合理的膳食
油炸的
甜点
之类的食品尽量少吃或者不吃
多吃些水果蔬菜
等含维生素多的食品