怎样判断自己的减肥方法是否合理？
在生活中我们常常觉得减肥就意味着我们需要多运动，所以我们常用的方法是通过跑步来期望达到自己期望的体重。很多人还会选择快跑，觉得只有这样，才能快速的燃烧体内脂肪，让自己瘦下来。
同时，我相信很多人，也和我一样，希望自己能在很短时间内瘦下来。.一开始呢，我还看了很多心灵鸡汤，其中都提到运动能提高个人的气质，让自己拥有一个看上去比较完美的身材。
首先呢，我就从一个平常懒的动的，周六周日都宅在家的女生，开始发奋努力，每晚在操场快跑，一圈接着一圈，直到累到不行了，就在操场上慢走一会儿，稍微缓缓，就又开始狂奔。
就这样坚持了一段时间后，我发现自己体重没有减少，但是明显感觉到自己每天白天都特别累，上课容易犯困，然后对身边事也不太在意。感觉自己每天浑浑噩噩，做什么都力不从心的。
而且每晚锻炼完，我都感觉特别累，由于快跑头昏脑胀的，晚上还会睡不着、然后还有头晕的现象。后来我才知道长时间，我们如果经常做大量的运动，可能的缺铁性贫血的几率会大一些，患上了这个病，我们的运动能力是会下降的，所以呀，我们平时做运动的量还是不要太大，感觉自己做不动就好。
我想跟大家说，想要减肥，就不能太心急，。运动量太大就会让我们过度疲劳，我们要在运动时用动量不要太大，比如我们可以给自己制定运动计划，一周或者一个月运动几次，休息几天，我们还要根据自己的年龄和身体状况来为我们选择合适的运动项目。
长时间不运动，然后又突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。同时呢，减肥方式又不是只有跑步，你可以去跳绳，你也可以去打羽毛球、篮球，看你喜欢什么，什么适合你。我目前是通过跳绳和打篮球来减肥的，我简单的制定了一个运动计划，你可以参考一下：
1.周一晚上，饭后打篮球一个小时。
2.周二晚上休息，但是白天会快步走一会儿（大概20分钟）我个人觉得，竞走是一个瘦腿的好方法
3.周三晚上跳绳（30~40分钟左右）
4.周四晚上慢跑一会儿
5.周五白天快步走，晚上休息
6.周六周日会适当的早上散步，让自己好好放松一下。
嗯，真心希望，自己之前错误的减肥方式，能让大家有所触动，从而选择更适合自己的，一定不要运动过度劳累，容易对身体造成伤害。然后现在的减肥方法，大家可以借鉴一下，我个人而言，觉得还是蛮有效的。
