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每天做俯卧撑好?还是隔几天做一次好?
1个回答
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最好分组做,但中间间隔不要太久(间隔的时间可做些放松、缓慢的动作);
俯卧撑前期先数量不要多,随时间慢慢增加,最后能做到腹部有疼痛感即停!(就是没一点力气)
PS:练腹肌就是给腹部肌肉进行刺激,从而使腹部肌肉组织增多,变大。
若一次性的完成100个,那肌肉只受到一次刺激;相比分组做(肌肉受刺激次数多)效果肯定不明显!
所以,分组
25~50X5组
来做,比较好!!!
俯卧撑前期先数量不要多,随时间慢慢增加,最后能做到腹部有疼痛感即停!(就是没一点力气)
PS:练腹肌就是给腹部肌肉进行刺激,从而使腹部肌肉组织增多,变大。
若一次性的完成100个,那肌肉只受到一次刺激;相比分组做(肌肉受刺激次数多)效果肯定不明显!
所以,分组
25~50X5组
来做,比较好!!!
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