有什么办法在一个月内瘦20斤?
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山药、芋头;这两种食物,大多数人可能总是把它们当做配菜食用,但其实,这类食物中的碳水化合物的含量也很高,日常饮食中完全可以直接代替主食。
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我有一个月吃太多又不爱动,一不小心就从108胖到123斤。后来有意识的控制饮食加运动,大半个月瘦了10斤。主要是早上冲2个鸡蛋吃一片面包,中午比正常少吃一点儿,晚上吃水果或喝粥,睡前再泡脚一刻钟,边泡边按摩小腿。还有,最重要的是每顿饭吃完都要靠墙站一刻钟左右。然后再做半个小时的运动,比如深蹲,拉伸之类的简单动作。当然,每天8杯水也必不可少。如果要瘦20斤,估计得基数比较大才会吧,要不就疯狂锻炼,哈哈
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燃脂咖啡,不节食不运动无副作用
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减脂小Tip🅢
减肥期间一定要多喝水
水是最便宜却是最有效帮助减肥的饮品 当身体缺水时 代谢率自然减慢 每日在8杯及以上的成年人 比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里 有足够的水分才能让身体保持高速运转 所以想瘦就一定要多喝水✔️
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减脂小Tip🅢
减肥期间一定要多喝水
水是最便宜却是最有效帮助减肥的饮品 当身体缺水时 代谢率自然减慢 每日在8杯及以上的成年人 比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里 有足够的水分才能让身体保持高速运转 所以想瘦就一定要多喝水✔️
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我估计我只有割肉才能瘦
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我冬天的时候半个月没吃晚饭从一百五十八瘦到一百三十八,然后后来三个月瘦到一百三十五
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