Question

快速变瘦有哪些方法?

Answer 1

快速变瘦的方法

1. 饮食多样化

　每一餐要保证有蔬菜，然后可以随意搭配三种自己喜欢的食物，但是除了蔬菜，其他的食物只能吃一口，而蔬菜却可以吃到饱腹。

　　这样增加蔬菜的摄入量，对降低饮食的热量和糖量有着非常好的效果，可以加速脂肪的消耗。

2.少食多餐

　　每一次只吃五分饱，增加饮食的次数，保证身体更快速的消化和代谢

3.加入肌肉练习

     可以有效消耗脂肪，还可以健美

Answer 2

1.摄取足够的蛋白质：
　　蛋白质内含的胺基酸有助于增加肌肉量、调节负责控制食欲的荷尔蒙分泌，促进卡路里燃烧。除了乳制品，鱼类和豆类都含有丰富的蛋白质。
　
　2.每2小时吃蔬菜水果：
　　每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。
　
　3.多吃高纤维全麦食物：
　　全麦食物可以补充身体需要的能量，让你有饱足感，避免因感到饥饿而过度饮食。特别是像糙米、全麦面包这种富含膳食纤维的优质食物，多吃就能帮你带走体内多余的垃圾。

Answer 3

作息和饮食要规律 多喝水增强身体新陈代谢 适量运动 吃些低卡路里的东西 做一些瘦身操

Answer 4

有好多了，可以节食减肥，可以针灸减肥，可以拔罐减肥，可以吃减肥药，可以去锻炼减肥，也可以去专业的减肥中心，

Answer 5

不吃➕运动