练芭蕾,如何避免腿部出现难看,粗壮的肌肉?
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美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
另外在练舞的时候多拉筋!!(我其实现在也再练芭蕾,一直很注意,所以小腿不粗,而且我们舞蹈室得人腿都很细!照我说的做不会粗,放心练吧!!)
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
另外在练舞的时候多拉筋!!(我其实现在也再练芭蕾,一直很注意,所以小腿不粗,而且我们舞蹈室得人腿都很细!照我说的做不会粗,放心练吧!!)
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