Question

晚上吃什么最健康?

Answer 1

晚餐——接近睡眠须吃少：
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。
一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

Answer 2

晚上吃什么最健康？​晚上吃什么影响健康？
生活在都市的大家，对于晚餐也来也丰富了。但是很多时候晚饭都是很不健康的吃法。就是我身边就有这么一群人，为了减肥晚上就可以不吃饭，这样的做法其实也是不对的，这样也会给胃带来伤害的。还有的吃饭比较晚，吃完就睡觉了。对于我来说这些没有规律的吃饭习惯身边有好多这样的人。要不就是吃饭特别快的，也大有人在，这样不健康的饮食习惯如何才能纠正哪？给大家几条小建议。
方法
方法/步骤
1。晚饭对于我来说是一天中最重要的，也相信好多人也是最重要的，就像我上班的性质，上午是不上班的，所以中午赶着去上班，中午饭就顺便在外面吃点。那么晚上就要注重自己的营养了。就像有的家庭，孩子中午在学校吃饭，丈夫在公司吃饭，那么晚饭也是很重要的，晚饭不能顺便，更不要主食一点也不吃，这样晚上容易饿，会影响睡眠的。
2。
在现在夜生活很丰富的时代，难免晚上会出去参加一些聚会的，那么晚上就要注意了，不要吃太过于油腻的东西了，晚上这样很容易增加自己消化负担的，也容易增肥哦。
3。晚上的餐桌上尽量不要做过辣的菜，除非自己和家人可别喜欢吃辣的。我平时不怎么吃辣椒，有次晚上做的很不错，就在自己的承受之外了，而且吃了也不少，没过多久胃就开始像着火了一样，要不停的喝水，而且晚上睡觉的时候肚子还是很难受，真的是很影响睡眠的，所以晚上建议大家少吃辣椒，别像我一样有这种特别的记忆，那时候是真心后悔。
4。
如果晚上在外面参加聚会，或者是亲朋好友聚会，就建议晚上少喝点酒了。虽然高兴了，但是同时也伤了自己的身体，都知道要少喝，可是就是控制不住。好多人没事少喝一点是有益健康的，但是喝多了，肯定是对身体没好处的，喝高了睡觉第二天起床也是难受的。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

Answer 3

睡觉前吃水果

Answer 4

晚上要吃的像平民
2菜一汤就可以了
吃饭吃7分饱
天冷了
可以喝点黄酒

Answer 5

腰酸