Question

怎样锻炼身体呢？

Answer 1

锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。

Answer 2

1、坚持跑步，是大多数人选择的一种锻炼方式2、打篮球，它不仅能锻炼身体，还能锻炼人的协调能力和反应能力；3、骑自行车，也是很多人喜欢的锻炼方式，它有利于锻炼腿部肌肉，尤其是小腿。

Answer 3

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 4