Question

明明很想睡觉可是却睡不着

明明很想睡觉的 可是躺到床上去却总想着其他的事情 也不知道在想什么 可就是睡不着 我从小就怕一个人睡 不敢一个人睡觉 现在在家我可以一个人睡 但是我在外面怎么都睡不着 也不知道怎么回事
这算是失眠么？ 我很想睡的 可就是睡不着 有时候迷迷糊糊但过一会就又醒了 对了 说下 偶怕鬼 总感觉外面有什么东西

Answer 1

　　引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。
　　选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
　　适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
　　亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

Answer 2

明明很想睡觉，就是睡不着，1个妙招，帮你解决烦恼

Answer 3

21世纪科技高速发展，却有许多研究者发现，很多人明知道第二天要早起，上床之后翻来覆去，却怎么也睡不着。似乎总感觉身体在跟自己作对一样，这究竟是怎么一回事呢？

Answer 4

千万不要这睡不着的情况下看书、听音乐。会更加刺激你的大脑。可以开着灯睡觉，我每次都这样，五分钟不到就睡着了。并且睡的很香呢！什么都别想，是全身放松。

Answer 5

定好睡觉时间,不能提前也不能延迟(误差在10分钟之内),睡前用热水烫脚,以全身出汗为标准.坚持就会有效的.