Question

怎样锻炼自己的腿部才能更加高效有用？

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Answer 1

首先第1点就是腿部的这种力量的训练，通过力量的训练可以让腿部变得非常有爆发力，非常高效很有效果。第2点就是腿部的这种拉伸，通过拉伸的方式去刺激腿部的肌肉，让肌肉很有收缩性，这样就很有爆发力。

Answer 2

每天坚持慢跑一小时，绝对能够高效的练习腿部，让你的腿部脂肪得到有效的燃烧，也会让你的腿部肌肉得到更好的锻炼。

Answer 3

答：锻炼腿部有几种有效的方法。1、原地抬高腿，频率越快越好。2、弹力带抗阻高抬腿。3、负重深蹲训练。4、划船机训练。5、哑铃抗阻蹬腿训练等等。腿部训练方法有很多，这几种都是比较高效的训练动作。