Question

产后身材如何恢复？

Answer 1

产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。
由于分娩会消耗一个正常女性大部分的体力，所以分娩过后女性需要补充一定的营养支撑身体的恢复以及哺乳的需要。所以产后瘦身适宜在分娩后六周以上开始进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥？

日常生活中都需注意：
1、控制热量与脂肪，
包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

2、饮食清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、戒除宵夜，
细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。

Answer 2

一、坚持母乳喂养

很多人只知道母乳喂养对宝宝好，但是却不知道母乳喂养，对宝妈也是好处多多。首先有助于妈妈子宫的恢复，因为宝宝在吮吸乳头的时候，妈妈的大脑垂体受刺激会分泌出“催产素”，这种激素有助于子宫收缩，防止妈妈产后出血，让子宫尽早恢复到产前状态。其次母乳喂养的妈妈，因为要分泌乳汁，所以身体每天会多消耗几百卡的热量，这对妈妈瘦身是有极大好处的。最后给宝宝吃母乳，还能增进母子之间的感情，所以建议有条件的妈妈，都能给宝宝母乳。另外，有些妈妈休完产检之后，是要接着去上班的，这些妈妈可能就此就给宝宝断奶了。其实因为上班给宝宝断奶很可惜的，所以妈妈可以准备一个吸奶器，利用工作的空余时间，把乳汁吸出来储存好，等下班后带回家喂给宝宝。
二、佩戴合适的胸罩

有部分妈妈为了方面给宝宝母乳，在家的时候就不穿内衣，这是万万不可以的。因为通过怀孕，妈妈的乳房都经历了“二次发育”，平均增大了1-2个罩杯，此时如果没有外力的承托，容易下垂变形，这样妈妈的上身就会很难看。因此产后妈妈要坚持穿内衣，如果怕喂奶不方便，可以穿哺乳内衣，哺乳内衣的双重搭扣设计，非常便于妈妈哺乳，而且哺乳内衣一般承托力强、弹性好，也有助于妈妈塑体型。
三、合理的运动

中国传统坐月子讲究“捂”和“躺”，家里的老人会建议宝妈在床上休养一个月，其实这是不科学的。产后妈妈长期卧床休息，首先会导致肠胃蠕动减少，食物残渣长期滞留在体内，容易形成便秘。其次长期卧床，会影响血液循环，妈妈下肢容易出现水肿的情况。最后有些孕妈生产的时候，下体会有一些伤口，长期卧床这些伤口容易被细菌感染。因此建议妈妈在月子期间，在身体允许的情况下，多下床走动，另外还要注意自身的卫生。

Answer 3

每个女性在面对产后身体肥胖的问题都非常的苦恼，有的女性甚至在哺乳期的时候就尝试各种各样的方法减肥其实这样是对于，女性的一个身体健康还有哺乳时期的健康都会带来很多不利影响，所以说对于产后如何快速恢复身材问题，女性朋友是应该更加注重的。
只要运动比较健康科学的产后减肥方法才，可以在帮你达到减肥目的的同时又不会影响到你的健康哺乳问题，所以说在选择，减肥方法的时候女性朋友也应该重视，这样子才可以针对性地去解决各种问题，
不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。
最适合新妈妈吃的菜
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
你知道吗?红糖不能多吃 红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
鸡蛋要限量 鸡蛋也是月子里不能少的营养，因为它富含蛋白质而且易于吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，对于体力恢复是非常有益的。但是每天吃4～6个就已经足够，过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病，而且还会影响其他营养物质的吸收。
以上就是关于产后快速恢复身材的方法介绍，希望通过这些介绍之后大家可以更加的注重，而且在这个时间段女性朋友也不要盲目的减肥，因为那样容易给你一包包的一个喂养问题带来不利影响，而且对于产后妈妈的一个身体恢复也是不利的，。

Answer 4

在产后想要恢复生产，可以来通过饮食调节和进行适当的运动锻炼。首先是在饮食调节方面，一般选择吃高蛋白质和高维生素的食物，避免摄入油脂成分较多的食物。而且要注重在进食的过程中，对于蛋白质脂肪和维生素的摄入量，进行适当的搭配，其中占比量最大的应当是蛋白质。如果想要快速的瘦身，则需要尽量坚持零脂肪或者是低脂肪食物。其次是运动锻炼，进行适当的运动锻炼，可以促进身体的增强。在运动锻炼的时候，需要坚持循序渐进。
1、提倡产妇母乳喂养，母乳当中的营养成分对孩子的生长发育非常有好处，而且母乳当中的脂肪含量较高，母乳喂养有一定的减肥效果；
2、饮食方面应该多吃些高纤维的食物，常见的水果、蔬菜都可以多吃些，保持大便通畅，但不提倡孕妇刻意节食；
3、适当运动，产妇在产后身体基本恢复的情况下，就可以适当做一些幅度较小的运动，例如瑜伽、散步等，这些对帮助身材恢复也有一定的效果。

Answer 5

产后如何恢复身材，产后恢复身材是每一位孕妈心里的渴望和希望，产后如何恢复身材呢？

第一、要坚持母乳喂养，因为母乳喂养是消耗脂肪、消耗能量的一个过程，从这种意义上来讲，可以帮助代谢掉多余的脂肪、能量，减少脂肪的堆积。

第二、适当的身体运动，产后在力所能及的情况下，尽量、尽早的恢复运动，可以帮助恢复体力，推荐选择一个适当的产后瑜伽、产后恢复操。

第三、在饮食方面要注意尽量少吃高油量、富含脂肪的食物，要吃富含膳食纤维、高蛋白、低脂的食物，从营养的角度来讲也可以帮助恢复身材。

简单而言产后如何快速恢复身材就是三句话，第一、坚持母乳喂养；第二、良好、合适的膳食结构；第三、适当的身体运动和良好的身体锻炼，就是这么多。