Question

自己在家害怕怎么解决

Answer 1

自己在家害怕可以这样做：
1、适当的做自己感兴趣的事情，将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面；
2、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流；
3、可以适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以。

Answer 2

高适应和调节能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得认知结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力.如果学习或者工作压力大,心烦紧张,可以暂时转移注意力;如:把视线转移窗外,使身体得到松弛,听些愉快得音乐,做自己喜欢做得事情.
保持乐观的心态,时刻对自己充满信心.当情绪焦虑时,放松自己得身体,做下深呼吸.深呼吸可以减缓焦虑情绪.这样精神也会随之爽起来.