Question

经常便秘，早晨喝蜂蜜水真的有用吗？还应该吃什么缓解？

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Answer 1

便秘可以说苦不堪言，虽然并不是很严重的疾病，但是发作的时候确实十分痛苦，一般过几天就会得到缓解。但是长期便秘有可能会导致肠道功能紊乱，便秘会导致小腹突出，有可能会导致体内毒素大量堆积，身体残留毒素会增加肝脏、肾脏的负担。

蜂蜜有助于缓解便秘。事实真的如此吗 ？蜂蜜里含有大量果糖，其实喝了蜂蜜会通便，只是一部分人出现的情况，因为这部分人果糖不耐受，所以喝了蜂蜜水以后会感觉通便甚至是拉肚子。蜂蜜是蜜蜂采集花蜜后经过加工、酿制、混合后的一种天然营养滋补品，其富含多种营养素。用40~60℃的温水冲泡蜂蜜，其营养成分得以完整保存，也容易被人体吸收。但是对于便秘，确实没有人们想象的那么大的功效。

经常便秘的人，首先一定要多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。适当的摄入膳食纤维可以促进消化和排泄体内的废物，还可以使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，加快排除废物的速度，进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。芹菜中可以看见的细丝就是一种膳食纤维。而且芹菜还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。矿物质中铁、钙、磷的含量也明显高于一般蔬菜。经常吃些芹菜，有利于补充身体所需各种营养。

其次，要多多运动，每天可以进行30分钟左右的运动，慢跑，快走，打打球，游泳等等，都是不错的锻炼方式。上厕所要及时，不要因为忙碌或者其他原因憋着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，容易形成便秘。其次就是有自己的喝水计划，很多人一忙起来就忘了喝水，这样也容易引起便秘。

Answer 2

早晨吃蜂蜜水的作用对于缓解便秘的效果不明显，检查便秘要通过一段时间的饮食进行调节，多吃水果蔬菜，油炸食品少吃，慢慢的便秘情况会得到逐步缓解。

Answer 3

早晨喝蜂蜜水确实是可以缓解便秘，还应该吃一些香蕉火龙果之类的东西，可以缓解这种症状。

Answer 4

是很有效果的，如果并没有改善太多的话，那么推荐多吃水果，比如香蕉啊，苹果啊之类的来进行改善。当然如果非常严重已经到达肠梗阻的情况的话，那么一定要尽早就医。