Question

喝酸奶真的能减肥吗？

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Answer 1

经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。

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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。
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睡觉前一杯酸奶，睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
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晚餐可以三分饱，可以吃一些蔬菜，到睡觉前可以喝杯酸奶。
拓展资料：
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老同时起到减肥的作用。
酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

Answer 2

喝酸奶没有减肥作用，只是对肠道菌群有好处罢了。减肥关键还是基础代谢量，每天主食不超过250克，加上运动，调理脾胃、肝胆肾，打通带脉，祛除湿气。

现在生活中流行着一种减肥方法——“酸奶减肥法”。我们知道酸奶的作用有许多，但是酸奶真的能够起到减肥作用吗？

首先让我们来了解一下什么是酸奶。

按照我国标准，酸奶属于发酵乳，它是用牛奶作为原料，接种乳酸菌发酵剂之后，按特定工艺制成的酸味乳制品。其蛋白质含量≥2.3%，内容物呈现黏稠或冻状。

酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂，不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵作，营养素更容易被人体消化吸收。它能够提高肠道免疫功能，防治肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力；调整肠道菌群，抑制有害菌；促进消化吸收，改善胃肠道功能等。

虽然酸奶因含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，但这并不代表酸奶能够减肥。酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险，比如说，在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。即使是标有低脂和脱脂的酸奶仍然具有热量，只不过热量相对较低，不容易导致发胖。

如果喜欢在饭后喝酸奶，则要适当减少食量，以得到能量供应的平衡，这样才有利于保持体重平衡，降低发胖的风险哦。

减肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。

但你也不要失望，酸奶是非常好的减脂食品，是非常优质的蛋白质来源，同时，含有益生菌，能够对便秘有所缓解。

但你需要留意这个酸奶是否是无糖的！

也就是说，市面上有很多酸奶含糖量比较高，并不利于减肥。如果你想减肥，建议选择无糖酸奶，市面上有几款，请在选择的时候注意！

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

Answer 3

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

Answer 4

喝酸奶是并不能够减肥的，首先在减肥时应该用科学的方法进行减肥，而不是单纯的靠喝酸奶来继续减肥，应该在饮食上搭配好，注意营养均衡，怎样才能达到健康减肥的目的。

Answer 5

喝酸奶可以促进人体胃酸分泌，对于减肥还是有一定的作用的，只不过效果不明显，还是得通过运动才能让你瘦下去。