Question

考试之前总感觉焦虑，该如何缓解呢？

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Answer 1

相信作为一个学生，大家都不可避免的便是考试，考试可以说是伴随着我们成长。见证过我们一步一步的努力。相信在不少人心中，考试就是一面照妖镜，它可以清楚的显示出这段时间你到底有没有好好学习，还是去偷懒干别的。而它也成为各个高校选拔人才的标准。它不仅代表着老师跟家长对你的期待，还是与同学互相比较的一个方法。正是因为考试背后这么多的代表意义，才会导致这么一个在学生时代非常多见的形式，却给不少同学带来非常多的心理阴影。相信大家都面对过考试面临时内心的焦虑吧，那么如何缓解考试焦虑呢？我们看一下专家的建议：

首先我们应该从源头抓起，为什么会产生焦虑呢？那肯定是因为自己准备的不充分，害怕自己不会做考试题，不是吗？所以如果我们可以在考试开始前就可以做好长期复习计划跟有效的学习。将平时老师所教导的知识都掌握，并且还能举一反三。那么到考试这一天，肯定会胸有成竹了，心中有底，自然也就不慌乱了。

有了其一，第二个需要必备的就是接受，你既然改变不了自己考试焦虑的情况，那就学着去接受它。

能够接纳考试前的焦虑。人在面对一些重大事件之前，都会感到紧张和焦虑，因为不知道接下来会是什么样的结果。所以面对考试，适当的焦虑存在可以引起自己的重视，会让自己收收心。在考试的时候显得比较冷静。人在接受一项结果时，那么心理就比较淡然了。这样往往会降低焦虑程度。

相信每一个人都是从学生时代过来的。考试焦虑的问题，每个人都会遇见，重要的是我们如何能够将这份焦虑转变成我们成长的动力，不是吗？

Answer 2

运动。运动可以分泌大量的内啡肽，有助于放松身体的压力，促进血液循环。

Answer 3

考前焦虑可能是复习的不够对自己不够信心或者就是自身原因容易紧张，第一一定要把心态放平好好调整，如果复习就一定要先做好计划，再把之前的错题复习一遍，考试当天对着镜子加油打气，还有就是考试之前一定不要喝水！

Answer 4

可以尝试一下深呼吸，同时可以让自己稍微休息一下。

Answer 5

多一个人走走，大口呼吸呼吸空气，不断地进行自我心理安慰，多看几道自己经常做错的题，告诉自己考试就会了，不慌