Question

心烦意乱,睡不着觉,焦躁不安怎么办?西安康宁医院治焦躁如何

Answer 1

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

Answer 2

深呼吸，听歌，到外面散步，呼吸一些新鲜空气，寻找自己的业余爱好，和朋友分享自己的烦心事，冷静下来，静下心去做一件事，也可以往好的地方去想。想一些开心的事。放下负担。

Answer 3

焦躁不安往往都是因为有什么压力，来自于学习或者消费，也可能来自家庭或老师。要让自己安心下来就好好学习，不要胡思乱想。

Answer 4

济南神安医院的住院环境还是安静的，没有说走廊里全是病人那样，对每位病人安排的很好