Question

减肥成功后怎么恢复正常饮食

我是去年9月份开始减肥的 当时98斤，每天早上吃的一杯豆浆+2-3片面包。中午和晚上都是一盘青菜+一碗小米粥，晚上有时候做些简单的瘦手臂和大腿的运动。今年9月份体重基本控制在92斤。但是最近我发现现在胃总是疼，而且稍微吃多一点就涨的难受。我想像以前一样正常的吃米饭或是馒头了 ，请问可以吗？吃多少合适？我怕反弹 那这一年的辛苦就不费了 还有我现在晚上也不想运动了 总觉得人很累 我担心是因为摄入的热量不够 我这样要是正常吃饭 吃多少 会反弹多少 知道的给我分析一下 谢谢了

Answer 1

如果是通过运动减重，并在减重成功后还会保持一定程度的锻炼，其实是可以一直保持正常饮食的，注意是正常饮食，而不是暴饮暴食以及吃高热量的食物。但是如果是通过节食或者减肥药，一旦恢复正常饮食，很快就会复胖。
我去过的一个减肥营，提供的都是严格按照身体营养所需而制定的菜谱， 蛋白质、脂肪、碳水化合物为人体必需的三大营养素，都是满足人体日常身体消耗必不可少的成分，我们每天肉类，蔬菜，碳水都足量供应，饭后还有水果酸奶等。所以减肥的时候除开高热高油的食物什么都可以适当地吃一点，不要超出人体每日所需摄入的能量总和即可，不要一提到减肥就想着节食，节食苦哈哈的可能不光瘦不下来，还会让自身代谢降低，得不偿失！

Answer 2

Answer 3

其实这是很多减过肥的人在胃口调整期遇到的问题：
首先你要三顿按时吃，一定要记得按时，不能空腹。然后就是你吃的食速一定要慢，慢慢吃，吃久一点都好。另外吃完以后多散散步。过段时间就好了。而且因为胃口调整的时候胃酸分泌会变弱。试着晚完饭以后喝点山楂茶，或者是苹果醋之类的帮助消化的。我以前用的是LIVEALIFE丽薇雅的山楂茶。在屈臣世有卖的。