Question

经常便秘要怎么解决？

Answer 1

经常便秘的话还是需要重视起来，肯定是有原因才会导致肠胃经常排便困难，出现便秘问题！可以从多个方面来解决便秘问题，比如调整我们的饮食习惯，平时多吃些水果蔬菜，像水果蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，多补充一些可以让我们肠道蠕动起来更加快速，平时也不要经常熬夜，不管怎么说熬夜对身体不好，对肠道就更有影响！多喝水，足够的水分也可以促进肠道蠕动起来！还可以补充一些清好清畅润肠胶囊，对于促进肠道蠕动，改善便秘都是有帮助的

Answer 2

合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
保持心情愉悦
避免生活及工作上的压力。

Answer 3

经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。

Answer 4

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。

Answer 5

经常便秘的人一个食疗方改善