Question

怎么让胸部变小呢？

我的胸肌很大，女朋友说了好多次

Answer 1

一、瘦胸运动

1、游泳

游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、扩胸运动和拉伸运动

利用 索丝曼 按摩做，扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

4、俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

二、瘦胸食物

1、用豆腐代替动物性食品。

2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。

4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

Answer 2

胸部的大小跟胸部的腺体厚度有关系，同时还跟皮肤、皮下脂肪的厚度有关系，另外也跟乳房后方胸大肌的厚度有一定的关系很正常。主要的厚度是包括腺体跟皮下脂肪的厚度。
正常女性胸部长成以后，如果要变小往往相对比较困难。因为腺体本身长成不太容易明显的萎缩，除非是随着年龄的变化而出现这种萎缩。如果是皮下脂肪需要变薄，只能通过控制体重的办法来达到让胸部适当变小。
但如果体重本身并不会非常肥胖，要考虑有没有先天性的乳房比较大。这种如果影响了外观，自己介意或者有困扰，正常药物并没有太大的作用，只能通过外科整形的办法来做缩乳手术以调整乳房的大小，达到自己满意的外观。
所以这里建议是，不要选用一些偏方，容易浪费钱不说对身体还有害，选正规的医院进行缩胸手术或者是穿一些显胸小的衣服

Answer 3

胸部过大分为两类，一类是针对男性，一类是针对女性。对于男性来说，有两种情况，一是因男性乳房发育引起的胸部过大，可以通过手术去除发育的男性乳腺。二是由于肥胖引起的腺体增生，需将脂肪去除来缩小男性胸部。对于女性来说，胸部过大可能是因巨乳症，可通过手术塑形缩乳，达到缩小胸部的目的。

Answer 4

我觉得你减减肥胸部就自然变小了，毕竟胸部也是靠脂肪撑起来的。

Answer 5

每天对着镜子说，你是飞机场。