Question

为什么总是减脂失败？

Answer 1

Answer 2

减脂问题一直困扰着不少人群，下面让我来带领大家如何正确高效减脂：

1.控制饮食：可控制总能量的摄入，多吃谷类、粗粮、豆类、蔬菜、水果等食物，尽量少吃脂肪含量多的食物。下面是为大家推荐的高效减脂类食物：

2.加强运动锻炼：可通过游泳、跑步、打篮球、跳绳等有氧运动，提高人体代谢速度，燃烧脂肪。但需要坚持锻炼才有效果。

最后我给大家总结了五个减脂期间的好习惯，希望大家好好学习，争取早日减脂，早日达到理想体质率：

1、三餐规律，均衡膳食营养，不吃各种零食2、多喝温开水，戒掉各种饮料

3、每周2-3次深蹲、俯卧撑训练，每个动作累计100次

4、23点前入睡，不要熬夜，才能保证充足的睡眠

5、每天按时排便，排空体内废物，才能减轻身体负担