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1米7以上的男性,体重多少才算是正常的?
如果肥胖不仅会影响到一个人的颜值和气质,而且还会大大增加患上各种疾病的概率。其实不论男女,都是有个标准体重的都有一个合理的范围,只有将体重控制在合理的范围内,才能够保证身体的健康。我们身边大部分的男性朋友在1米7以上,平均身高也在1米7左右。就拿身高1米7的男性朋友来说,可以通过他的身高来计算出他的标准体重。公式:标准体重(千克)=身高(厘米)-105所以男性朋友如果身高1米7的话,标准体重就是65千克。而标准体重并不是一个值,它也是有个范围的,如果在标准体重上下浮动10%的话,也属于合理的范围,对于身高1米7的男性朋友来说,如果你的体重能够在58.5-71.5千克之间那么都属于标准体重。可以通过这个公式来计算一下,自己标准体重是否属于合理的范围呢?如果在这个范围内的话,那么恭喜你达标了。
体重超标的原因是什么?如果男性朋友的体重超过了标准体重的20%,就属于体重超标,已经进入了肥胖的行列。想要减肥瘦身的话,我们首先一定要先来了解一下体重超标的原因。应酬多现在很多的工作需要经常外出聚餐,吃饭应酬,这样男性朋友就少不了大吃大喝,抽烟喝酒,这些行为习惯都会导致身体内堆积大量的能量和热量,出现发胖的情况,所以就会导致体重超标。压力大在我们身边,男性朋友的工作压力相对来说是比较大的,如果长期巨大的压力堆积在体内,很可能会影响到人的睡眠质量,影响身体各项内脏器官的排毒和代谢,新陈代谢速率也会降低,而且内分泌很容易出现失衡,这样也会引起肥胖。
在平时的时候还是要多注意运动,以免身体机能出现不良的影响,要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。多运动,要有早睡早起的习惯。建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮食品。多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用,可以增加饱足感,嘴馋时,也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力,多吃纤维多的蔬菜。