怎样减肥才能更加高效?

 我来答 举报
菲飞好物推荐
2020-09-13 · TA获得超过3015个赞
知道小有建树答主
回答量:423
采纳率:0%
帮助的人:11.8万
展开全部

那些在减肥和不减肥之间徘徊了很长时间的人,一定听过这样一句话:“管住嘴迈开腿。”简单的六个字说起来很简单,但是做起来很难,此外,还有许多跟风的人发现,他们不仅没有减肥,反而身体变得越来越糟了,难度是因为他们减肥的方式错误吗?

 

总的来说,“吃”和“锻炼”对于减肥成功是离不开的,事实上,想要减肥成功就需要你摄入的能量少于你一整天消耗的能量,然而,这并不意味着你可以疯狂地减少能量摄入。因为你身体的新陈代谢也需要一定的能量,为了减肥而盲目节食也是错误的。因此,许多人说“管住嘴”,仅仅是为了防止你吃高热量的食物或多吃些低热量的食物,并控制好我们每天吃的食物量。

 

然而,对许多大胃王人来说,如果他突然把他吃的食物量减少一半,很容易会感到饥饿,如果这样一直忍受下去,很容易导致胃病。因此,“管住嘴”也需要一步一步来进行。每个人都需要根据自己的实际情况减少食物摄入量,但是对于那些高热量高脂肪的食物,必须停止进食。如果想准确地了解自己的饮食,可以将自己每天的食物摄入量进行记录,然后做出合理的调整,使自己的饮食得到平衡。

那“迈开腿”我们又该怎么做呢?许多不经常锻炼的人对自己的身体状况不太了解。他们一听迈开腿,就会增加运动量,最终只会导致连续一周的肌肉酸痛,只能躺在床上,如果严重,甚至会患上骨质疏松症。因此,锻炼和吃饭是一样的,需要一步一步来。毕竟,你不可能一口吃成一个大胖子。你可以在早期做一些简单的低强度运动,然后开始慢慢增加运动强度。

 

想要减肥的朋友最好选择所有肌肉都参与的运动,这样可以让你全身的脂肪得到更好的消耗,让你的赘肉变得更结实。如果你想成功减肥,最好把运动融入我们的生活,这样减肥才会变得更容易。

阿七教你瘦
2020-09-17 · 优质视频达人
个人认证用户
阿七教你瘦
采纳数:3095 获赞数:18566

向TA提问 私信TA
展开全部

教你一套毛巾操,洗澡的时候都能减肥!

快捷键说明
  • : 播放 / 暂停
  • : 退出全屏
  • : 音量提高10%
  • : 音量降低10%
  • : 单次快进5秒
  • : 单次快退5秒
视频统计信息
Video url:
Video volume:
Video time:
Duration:
Dropped Frames:
Resolution:
x
[x]
按住此处可拖拽
不再出现
可在播放器设置中重新打开小窗播放
播放出现小问题,请 刷新 尝试
637 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论(8) 举报 收起
其名为坤爱健身111
2020-09-27 · TA获得超过3.2万个赞
知道答主
回答量:6.6万
采纳率:2%
帮助的人:5542万
展开全部
快捷键说明
  • : 播放 / 暂停
  • : 退出全屏
  • : 音量提高10%
  • : 音量降低10%
  • : 单次快进5秒
  • : 单次快退5秒
视频统计信息
Video url:
Video volume:
Video time:
Duration:
Dropped Frames:
Resolution:
x
[x]
按住此处可拖拽
不再出现
可在播放器设置中重新打开小窗播放
播放出现小问题,请 刷新 尝试
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
帐号已注销
高粉答主

2020-09-13 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:95%
帮助的人:837万
展开全部
第1点就是应该进行快跑,这样的运动让身体快速的燃烧脂肪,这样才能快速高效的减少脂肪的含量,让你减肥成功,第2点饮食上面应该控制调整均衡的饮食,才能让你快速的减肥,促进代谢。
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
德云相声荟萃
2020-09-15 · 热爱相声小品,开开心心每一天
德云相声荟萃
采纳数:4 获赞数:153

向TA提问 私信TA
展开全部
多做有氧运动,至少锻炼一个小时以上,平时多练习瑜伽动作,可以去健身房进行专门的指导,饮食以清淡为主,少吃热量高的食物。
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式