Question

如何缓解心理压力

Answer 1

缓解压力的方法很多，通常分为积极性的方法，或消极性的方法，也可以分为问题解决策略，就是指认知重评策略和情绪调节策略。问题解决策略，是指集中力量或寻找其他人帮助，把问题解决。问题解决了，很多人通常就会觉得压力缓解了。

当问题解决不了的时候，可以调整对问题的看法。例如，问题超越了自身的能力，可以跟老板讲，交给他人进行；或者是看问题时用惯用的方法思维模式解决不了，可以需要寻求他人的指点，重新用不同的角度看问题，此时可能会发现、找到新的解决问题的策略，而不是原来的方法，这是对个人的一个挑战。因此，看待事物的灵活性越高、视野越宽广，解决问题的时候，减压的能力就越强。

1、保证睡眠。无论生活有多忙，工作压力有多大，平时都要保证一个健康的睡眠，这样对于心理才是有帮助的。每天至少应该保持7~8小时的睡眠，这样才能够精力充沛。

2、调整饮食。当心理压力过大的时候，有许多人都会去吸烟喝酒，用酒精和尼古丁来麻痹自己。但这并不能够缓解心理压力，它们只会给身体带来许多的危害。其实，大家应该调整饮食健康的饮食，这样才可以帮助缓解心理压力。

3、参加社交活动。平时多与一些亲朋好友接触，向他们诉说一下自己心里的压力，这样子对自己的情绪也是特别有帮助的。

4、敢于拒绝。对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情，要尽量的向对方表达出自己的意愿，让对方去选择更合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，对身体也会带来特别不好的影响。

5、不要过于追求完美。好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的，他们总是喜欢把所有事情做得特别完美，但是大家应该知道，并不是所有的事情都可以做的特别完美。

6、遇事不要心急。遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的时候总是喜欢急急躁躁，这样子反而对身体，还有心理上都是不好的。做事的时候应该尽自己的力量做到最好，其他的就交给时间就可以了。

7、参加健身活动。参加健身活动对于缓解心理压力是特别有帮助的，它可以把心里边的一些情绪发泄在运动中。

8、享受大自然。经常去外面游玩，享受大自然，会给心理带来特别多的放松。

Answer 2

第一、认清楚压力来源，有无认识上的盲目性和误区，这需要与人交流沟通。
第二、学会换角度看问题。
第三、做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来。
第四、多参加自己感兴趣的集体活动、体育运动，尽情宣泄一下，出一身汗，就轻松多了。

Answer 3

到一些娱乐场所，比如，迪厅，歌厅，健身房，或者打球等场所去与别人交流交流，心情就会敞开，豁达许多。千万不要独自喝酒去。

Answer 4

缓解压力的方式每个人都不同的。
有的人喜欢出去骑行，用运动发泄压力。
有的人喜欢阅读，在书里面找到自己的放松。
有的人喜欢唱歌跳舞去发泄，就看自己的爱好了。

Answer 5

保持一个好的心情真的很重要