Question

经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？

Answer 1

如果可以选择，赶紧换工作吧，经常熬夜加班对身体损伤很大，不管怎么做都补不回来，赚到的钱还不够看病

Answer 2

经常加班，至深夜，要保持身体健康，一定要有充足的睡眠调整作息规律。家搬的

Answer 3

工作原因不得不熬夜的话，注意几点好一点：
1、早上要吃早餐，如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。
2、多吃清肝的食物，熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉等清肝明目的食物进行保肝护肝。
3、早餐后做一些适量的运动最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
4、运动后洗个澡最好是使用温水洗澡，不要因为天气热而使用冷水，温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。

Answer 4

(1)尽量睡足够时间。
(2)每天运动跑步。
(3)以地中海饮食为主。
即多吃海鲜，蔬菜，水果，坚果，牛奶，鸡蛋，豆类。
(5)多与人交流，保持心情愉快

Answer 5

1.适当的多喝一些水
经常熬夜的人体内水分流失比较大，很容易缺水，所以要适量的多喝一些水。
2.适量的补充营养
经常熬夜的人，体内新陈代谢加快，适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、馒头、牛奶等等，这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质，还能呵护皮肤的健康。
3.保持室内通风，呼吸新鲜空气
经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门，这个时候，就要注意室内的通风，必要时，多出去走走运动一下，多运动可以增强机体的免疫力，多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。