老年人如果长期失眠应该怎么办？
老年人因为中枢神经系统作用减少，身体对睡眠的调整工作能力变弱，入眠时间增加，深睡眠时间减少，失眠症发病率高。除此之外，主控芯片睡眠的失眠药代谢减少也会造成睡眠阻碍，如晚间睡眠浅，晚间睡眠时间减少，大白天睡眠时间提升。
老年人基本疾病发病率较高，如前列腺肥大晚上尿频提升、呼吸道疾病、消化道疾病、严重便秘及其因为别的疾病造成的各种各样痛疼，会危害到老年人的一切正常睡眠周期时间，进而危害睡眠。
睡眠的自然环境过度噪杂、室温过高或过低、自然环境过度干燥或湿冷等环境要素，都是会危害老年人的睡眠品质。还有一些老年人喜爱开了灯入睡，光源过亮会造成失眠药代谢减少，进而对睡眠品质造成非常大危害。
最先，踏入老年人以后睡眠时间减少是一切正常的，需接纳这一客观事实。睡眠时间因人有所不同的的。有些人每日睡6个钟头就早已精力旺盛，而有些人每日睡8～10钟头依然感觉晕晕乎乎。针对老年人朋友而言，伴随着年纪提高身体甲状腺机能亢必定会产生睡眠减少，一般来说，每日6个钟头上下的睡眠是一切正常的。
规律作息，尽可能每日在固定不动的时间醒来和入眠，午休时间不适合太长，15～三十分钟就可以协助合理填补精力。临睡前一个小时不必从业比较强烈的体育竞赛，发生关系之后不看电视剧、书报刊及其应用手机上，创建”床“与”睡眠“中间的合理条件刺激。
假如在床上短期内难以入睡，能够 醒来走一走或是坐着别的地区看书，听一听轻缓舒服音乐，直到觉得到睡意时再发生关系。 有一些老年人盆友由于身体的缘故会造成运动强度不够，久卧或长坐也会对睡眠造成危害。最好在身体情况容许下开展一些有意义的事的户外活动。提升锻炼身体，不但能够 协助老年人朋友增强体质，还能够放松身心，提高睡眠品质。
最终，可在专业人员具体指导下开展食材调养。例如枣仁、百合花、桂圆、莲子、蜂胶胶囊都是有解郁安神的作用，能够 协助调整情绪，缓解失眠症、记忆减退、心烦等病症。
