Question

怎样才能提高宝宝的睡眠质量？有什么办法？

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Answer 1

睡眠对于宝宝的发育是非常重要的，特别是对两周岁的孩子晚上睡觉一定要有所控制，孩子在睡觉之前不能玩的兴奋。如果玩累睡着的话也会影响孩子的睡眠质量，平时对孩子的要求一定要更高，室内的灯光可以选择柔和，温度也要适中。睡眠对孩子来说就好像是催眠曲一样，能够帮助孩子健康成长。想让孩子的睡眠质量比较好，就应该关注孩子的一举一动。

睡前准备

可以通过时间准备活动，能让孩子睡一个好觉，睡觉之前要给孩子穿上睡衣，刷牙洗澡，要帮助孩子区分白天和晚上。这些活动应该提前开始，六岁到八岁的时候都应该形成的习惯，不管做任何事情都是贵在坚持。孩子睡眠质量也能体现出孩子发育的现象，能够帮助孩子大脑规律。对于婴幼儿来说醒的太久，这样很容易产生疲劳，睡觉之前就会出现哭闹。

提高睡眠质量

宝妈也可以提高孩子的睡眠质量，陪孩子多看一些育儿方面的书籍，这对于宝宝的成长来说会有很高的帮助，也会非常重要。最主要平时饮食的规律以及作息的规律都是很重要，要看宝宝平时夜醒的现象。如果频繁的出现夜醒或者是哭闹，对于身体来说是非常不利的，也会让父母比较困扰。

特别是孩子半夜的时候很难入睡，甚至晚上十二点的时候孩子还很精神，而且睡一两个小时就很容易醒过来。睡不安然睡不踏实，这只能说孩子的睡眠不是很熟，有的时候还会出现尿床，睡眠比较浅，夜里总是翻来覆去的。要想提高孩子的睡眠质量，在睡觉之前要给孩子换好舒服的纸尿裤，给孩子提供一个好的睡眠质量。不能穿的太多，最好盖上轻薄的被子，如果孩子睡着不踏实，还是由妈妈陪伴入睡比较好。

Answer 2

睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以做一些运动，或者是听一些摇篮曲，就可以提高睡眠质量。也可以给孩子床头柜上面放一个柠檬。睡觉之前泡澡。

Answer 3

在平时应该营造一个非常安静的环境，然后也应该让孩子养成一个良好的睡眠习惯，应该让孩子早睡早起，不要熬夜，这样才能够提高孩子的睡眠质量。

Answer 4

给孩子睡觉之前清理鼻腔，让孩子保持呼吸顺畅，给孩子营造良好的睡眠氛围，在孩子睡觉之前喝一杯热牛奶，给孩子用热水泡脚，都能提高孩子的睡眠质量；可以通过给孩子改变饮食、营造氛围、加强适当运动等方法。

Answer 5

我觉得可以通过给宝宝看电影，看电视剧，讲故事，听音乐和喝牛奶的方式提高宝宝的睡眠质量。