Question

做仰卧起坐练腹肌时，怎样要判断真的起到了效果？

如题！！！

Answer 1

做仰卧起坐练腹肌时，可以通过以下几种方式来判断是否真的起到了效果：
1. 观察肌肉感受：在做完一组仰卧起坐后，可以观察自己的肌肉感受。如果肌肉有紧绷感或者轻微酸痛感，说明肌肉得到了有效的锻炼。同时，可以尝试做一些其他锻炼腹肌的动作，如果能够轻松完成，说明腹肌已经得到了增强。
2. 观察身体变化：通过一段时间的锻炼，可以观察自己的身体变化。例如，如果腹部肌肉逐渐变得更加紧实，身体核心力量逐渐增强，说明仰卧起坐起到了效果。此外，如果身体其他部位也逐渐变得更加健康，比如背部、肩部等，也说明仰卧起坐锻炼的效果在全身体现。
3. 记录锻炼成果：在锻炼过程中，可以记录自己的锻炼成果，例如每周完成多少组、多少个仰卧起坐，以及完成的时间和难度等。通过记录可以更好地观察自己的进步和效果。
4. 寻求他人意见：除了自我判断外，还可以向他人寻求意见。例如，可以请教练或者朋友对自己的锻炼效果进行评价，或者与他人分享自己的锻炼经验和成果，从而更好地了解自己的锻炼效果。
需要注意的是，仰卧起坐是一种较为基础的腹肌锻炼动作，如果想要更进一步的增强腹肌力量和耐力，还需要结合其他动作和练习方式进行综合锻炼。此外，还要注意正确的动作姿势和呼吸方法，以避免受伤和增加效果。

Answer 2

腹部肌群有疼痛感,不过72小时后就会消失。如果你已经消耗掉了腹部脂肪你的腹部肌群会明显突出，这就是起到了锻炼效果。这种效果要坚持15-30后才会有

Answer 3

这玩意是需要时间的
每次你做完仰卧起坐如果感觉肚子酸痛
那一定是有效果
从微观成面上讲锻炼肌肉就是一个撕裂原有肌肉让它不断愈合
一次比一次仗的强壮的过程
撕裂后的感觉就会以酸痛的形式表现出来