Question

之前一直都有跑步的习惯，最近关节有点痛，吃什么对膝盖关节有好处？

Answer 1

长期跑步对膝盖会造成磨损，而这种情况就会导致膝关节内部的软骨出现变形、断裂、剥脱，就会引起软骨面下骨质的外露，而引起软骨面下骨质襄变以及关节周围的骨赘形成，会形成明显的骨质增生。导致膝关节内部的半月板受到反复地挤压，出现半月板退变、撕裂，甚至断裂的情况。还容易导致膝关节周围的韧带，关节囊出现过度的牵拉，引起劳损痉摩的情况。而上述的情况出现以后，会导致膝关节部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限，并且后期会导致膝关节部位有明显的畸形和活动受限。你的膝关节疼痛，那暂时要避免跑步，到正规的医院检查，根据检查结果再做处理。人的膝盖大概在35岁时就开始退化了，膝盖里面的营养物质就会开始流失，出现骨质疏松，如果没有及时得到充足的钙的话，膝盖就会出现一些问题。生活中含钙量较高的食物有各种动物骨头、牛奶、鱼肉以及鸡蛋等，每天都需要补充一点，再搭配一点蔬菜水果，这样就是最健康的补钙饮食了。平时出现膝关节疼痛的话，可以适当多吃些富含维生素C的水果，像猕猴桃、柑橘、芒果、葡萄等，可以起到保护膝关节和骨骼的作用，降低骨量的耗损。

Answer 2

跑步出现关节痛的情况，是由于过于剧烈性的运动所导致的关节损伤或者是关节处有炎症引起的疾病。可以通过局部热敷或者中医针灸的方法来进行治疗，再服用一些止痛消炎的药物。口服氨基葡萄糖，另外使用关节腔注射玻璃酸钠有助于缓解疼痛，减少剧烈运动，长距离行走。