为了保证下午有充足的体力，中午保证充足的睡眠是必须的吗？
到了中午，打个盹有不少好处，在忙碌了一个上午之后，很多人都会觉得头晕，觉得特别累，即使对于一些人来说打个午觉也是必要的，而打个盹也有很多好处，因为午觉可以帮助更多的工作人员摆脱疲劳，可以很好的投入到工作中去。从中午11点到下午1点这个时间是最容易感到困倦的，在这个时候打个盹，可以迅速的缓解疲劳，让人精神好。研究发现，当你在一天的工作压力很大时，有时你的血压会上升。这一次，不妨花点时间来个短暂的午休时间，这样可以降低血压。
一个女人应该养成午睡的好习惯，可以让你感觉不那么累，精神很好，还可以让女性月经期头痛头晕缓解，因此，无论是工作场所的女性朋友还是在学校的学生，下午都要有良好的精力来应付工作或学习，吃完饭最好打个盹，即使是很短的时间也可以。中午打盹当然有很多好处，为什么现在很重视养生午睡，就是因为有这么多的好处，让很多朋友知道了午睡的重要性，如果平时吃午饭时间，可以安排一个午睡时间，只有这样长期下去你的身体才不会那么容易得病。
每天中午保证充足的睡眠可以减轻压力。蜷缩在地板上的阳光下或在办公桌上打个盹都是很放松的。如果可以的话，找一个安静舒适的地方睡一会儿。提高清晰度和效率。睡了个午觉，醒来后可能会有大约10分钟的时间感觉昏昏沉沉的，但一旦你度过了那段疲劳期，你就会有足够的精力专注于你的其他工作了。提高记忆力和学习能力。科学家发现，午睡者对测试的反应更快、更准确。这表明小睡可以防止大脑过度使用。对心脏有好处。40分钟的午睡可以降低死于心脏病的风险，尤其是年轻健康的男性。
美国国家航空航天局的研究人员表示，小睡30分钟可以让人的认知能力提高40%左右。激发锻炼的动力。但是28%的青少年说他们因为睡眠不足而太累而不能锻炼。促进创造力。睡个好觉可以让你的大脑跳出思维定势，在短时间内打开思维。所以如果你被工作困住了，那就打个盹吧。更多的睡眠。科学家已经证明，起床后再睡20分钟8小时比早上再睡20分钟能给你更多的能量。午睡是一种有效的睡眠机制,属于正常生物节律的要求。假如不是由于工作繁忙、学习和紧张情绪的影响，或者是由于茶酒等有神经兴奋作用干扰的饮料所，应尽量保持午睡的好习惯。
