Question

睡觉前做什么运动比较合适？你有什么看法？

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Answer 1

对于很多人来说，他们都认为在睡觉前去做一些运动是比较合适的，因为这样的话能够让自己缓解一天的疲惫，也能够让自己在睡觉的时候能更加的安稳。这对于自己的睡眠来说也是一个充足的表现，那么，很多人他们不理解到底在睡觉前应该做什么样的运动比较合适。不会让自己的身体太有负担，但是这个时候就需要去做一些比较平稳的运动。

最好能让我们平稳运动

比如说在我们睡觉之前去做一些普拉提，或者是其他的一些比较锻炼我们或者是我们小腿肌肉的，这样的运动是非常的好的。或者是去锻炼我们的马甲线，这样的话不仅有利于去塑造我们的形体，也会让我们自己的体质塑造的更加的完美。那么就我个人而言的话，是不赞同大家去做一些比较剧烈的运动呢，比如说，有的人喜欢在睡觉之前去做一些比较大型的运动，这样不仅会造成自己的肌肉拉伤，也会对于自己来说是一个很大的负担。

不要做一些有压力的运动

所以我们最好能够在睡觉之前去做一些比较平稳的动作，或者是做一些瑜伽，这样的话更加的有助于我们的睡眠。会让我们自己的身体达到一个更好的境地，对于我们自身的帮助是十分的大的，如果我们在睡觉之前一味的去追求一个锻炼而锻炼的话，这样很容易造成我们自己的身体出现一系列的受伤。

这样对于我们来说也并不是一个非常好的做法，更重要也会严重影响我们的作息。所以就需要我们平时在锻炼的时候一定要特别的注意，不要过分的追求锻炼，让我们自己的身体饱受一些负担。这样的话也会让我们自己的身体出现各种各样的问题，不利于我们自己的身体健康。

Answer 2

我觉得在睡觉前做平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，散步，高抬腿这些运动比较合适。我觉得这些运动可以帮助消耗自己的脂肪，而且还可以帮助自己入睡，还可以提高睡眠质量，所以在睡觉前做这些运动对身体都比较好。

Answer 3

退学的时候应该做一些仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，这些运动都是非常合适的，并且也可以让自己有一个好的身体，而且也会越来越瘦，体重也会越来越轻，所以是很认可的。

Answer 4

适合做一些跑步或者是游泳的运动，因为晚上适当的运动其实有助于自己的睡眠质量，可以快速的进入睡眠，有一个很好的休息。

Answer 5

可以做瑜伽，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。睡前千万不要做有氧运动，运动时间太晚会使人很难进入睡眠状态。