腹胀是很常见的问题，那么腹胀该怎么办？
在生活中，由于消化不良或胃肠疾病，不可避免地会出现腹胀。当出现腹胀时，会引起腹部不适，甚至影响食欲。所以很多人想知道如何有效快速的排气。在腹胀的过程中，除了起床活动之外，还有一些小方法可以帮助缓解腹胀的症状。我们来看看如何快速消肿。腹胀不舒服的时候可以用热水袋敷在腹部，或者肚脐眼周围涂上风油精，然后轻轻按摩腹部。按摩三分钟左右，腹胀的症状就会好转。由于风油精具有祛风散气的作用，结合按摩，可以促进气体排出，缓解腹胀。同时注意腹部的保暖，避免感冒引起的腹泻。
多喝开水也能缓解腹胀，加速排气。因为喝水后，肠道的蠕动能力会提高，消化功能也会提高，会起到排气的作用。所以感觉腹部胀气是很难受的，可以慢慢喝加水。喝酸奶可以增加肠道有益菌的数量，维持肠道的健康平衡，促进消化吸收，对腹部胀气症状有很好的缓解作用。如果腹胀是暴饮暴食引起的，酸奶是最好的缓解方法。但是吃了之后一定要吃一段时间酸奶，不然会增加肠道负担。一般建议吃完后一到两小时吃酸奶。当你感到腹胀时，可以使用简单的舒缓运动来促进肠道消化，解决胃部腹胀的症状。蹲下后可以用手托住腿，大腿紧贴腹部几分钟。或者多起床走走，可以出去走走，保持胃的弹性，有利于气体的排泄，腹胀自然会减轻。
如果暴食引起的腹胀不舒服，可以喝苹果醋或醋，因为苹果醋和醋可以促进消化，胃里的胀气很快就会缓解。但注意不要空腹喝苹果醋或食醋，可能会对胃造成刺激。这种方法适用于吃油腻食物或暴饮暴食引起的胀气。你也可以喝柠檬水或柑橘茶来促进消化。腹胀不是病，而是身体不适的症状。是一种人很容易感觉到，让人不舒服的现象。腹胀可以轻也可以重，但轻不是什么严重的问题，重则可能是一些重大疾病的先兆，甚至是癌症，这是第一位的疾病。严重腹胀应引起高度重视，并及时治疗。
锻炼不仅是一种娱乐活动，也是一种强身健体、帮助消化的手段。经常锻炼的人很少消化不良。如果出现腹胀，很有可能是他们没有运动。中国幅员辽阔，人口众多。各种各样的食物吸引了许多人的胃，但人们在享受美味的食物时往往不太注意自己的健康。据调查，我国是胃肠疾病发病率最高的国家之一，是腹胀的重要病理原因。吃太多产生更多气体的食物是腹胀的重要原因之一。当压力超负荷时，人的消化功能会变得缓慢，影响食物的正常消化，导致腹胀。
运动的好处不容忽视。运动对食物的消化很有帮助。腹胀的时候总是要多运动。最好是吃完再做，这样效果才能最大化。由于产气较多的食物是导致腹胀的重要原因，所以如果想解决腹胀问题，就要避免吃产气较多的食物，如可乐、土豆、牛奶等。另外，一些引起腹胀的食物不宜食用。腹胀时可考虑按摩。按摩有利于排出腹部多余气体，是缓解腹胀的重要方法之一。压力大的时候，要学会适当减压。通过分散注意力，多做自己喜欢的事情，可以让自己从高压环境中解脱出来。腹胀可以是严重的，也可以是轻微的，轻微的时候可以通过一些小措施解决。比如运动，减压等。情况严重的话，应该去医院观察，看看有没有发病。不管是轻还是重，都要特别注意饮食，多吃正餐，多吃有营养的食物。
