Question

睡午觉对身体有好处，什么样的人不宜睡午觉？

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Answer 1

睡午觉对身体有好处，什么样的人不宜睡午觉？

午睡是个好习惯降血压，预防高血压和冠状动脉心脏病，保持自主神经的平衡，促进体力恢复。 成人在工作、劳动、学习的紧张中，脑细胞容易疲劳。 此时的睡眠不仅可以消除全身细胞和脑细胞的疲劳，还有自然的医疗作用。 婴幼儿和少年儿童午睡不仅是为了身体的发育，还因为神经活动不稳定容易疲劳，为了确保下午的精神，需要暂时的休息。 老年人胆小，气力也不好。 中午适当休息，可以消除疲劳，振作精神，抗病能力强。 有些特殊经期的人，如孕妇，需要午睡。

一般来说，午睡的最佳时间是中午1点左右，午饭后可以休息20分钟左右开始午睡。 每次睡30分钟或1个小时左右就可以了，但睡眠质量高只需要10几分钟。 可以根据自己的职业、劳动强度、体质、生活习惯等个人差异决定午睡所需的时间。 为了避免压迫胸部，给心脏带来负担，影响血液循环和神经传递，引起大脑贫血和颈椎疾病，最好不要“坐着睡觉”“俯卧睡觉”。 正确的姿势是松开皮带，右侧躺着，双膝稍稍弯曲，这样可以不压迫心脏，放松全身肌肉，容易肠胃蠕动，帮助消化。

需要注意的是，午睡是生物钟调节的结果，不能强迫午睡，也不能为了午睡而吃安眠药。 另外，血压低的人、血液循环有严重障碍的人、超过标准体重20%的人或65岁以上的人，由于大脑供血功能本来就弱，饭后午睡容易降低血压，恶化大脑供血不足，严重时会诱发中风。 因此，他们适合在饭前小睡，吃水果和点心，睡觉30分钟后吃饭。

Answer 2

我认为一些体力工作者并不适合睡午觉，因为睡午觉会导致自己下午都会犯困，影响工作时候的精神状态。

Answer 3

过度肥胖的人不宜睡午觉，需要的是增加活动量。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

Answer 4

不宜睡午觉的人一般是在夜间失眠的人。或者是老人。孕妇。一些人尽量不要睡午觉，因为这样会影响他午夜间睡觉的时间。