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尽量保持规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，保持规律的作息习惯。
追答
慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。在睡觉前不要想着赶快入睡，可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情，一般很快就可以入睡了。
可以适当的喝点安枕萱草，可以帮助睡眠，里面有酸枣仁的成分，可以改善睡眠，你可以试试。
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失眠的问题，如以入睡困难为主，这时如想达到快速入睡，最好的方法，即适当的服用安眠药。
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自然放松
安然入睡
祝健康快乐
安然入睡
祝健康快乐
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一定要有良好的作息规律，睡觉前尽量不看手机，可以看看书，平时加强体育锻炼
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不要想太多事情，让自己放松，数数也可以
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