Question

备孕期间，饮食方面有哪些要注意的细节？

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Answer 1

首先，减少在外面吃饭的频率非常关键，很多上班族的备孕期爸妈由于工作繁忙，一日三餐都在外面吃饭，甚至常常吃外卖，但是在外面的饭馆吃饭或吃外卖，最大的问题是营养摄入不均衡，一般会摄入过多的主食，如面条、粉丝和加工肉类等，优质蛋白质和蔬菜的摄入不足，导致营养不良身体免疫力下降，那么孕期抵抗力减弱后易生病，对宝妈和宝宝都是非常不利的。此外，经常吃外卖或在外面吃饭不可避免的会摄入过多的劣质油、盐和添加剂等，导致肝脏和肾脏负担加重，而肝肾功能本身在整个孕期的负担就会加重，也是最容易出现问题的，孕前的调整就非常关键了。

绝对的忌烟酒，烟熏食物、腌制食物和含有酒精的食物都要避免，这些食物都会加重肝肾代谢负担，导致身体超负荷运行，如果孕前身体器官就超负荷工作的话，孕后难以承担10个月逐渐加重的负担。酒精还会导致卵细胞和精子的发育受损，可能导致活力下降而降低受精的成功率。

调整饮食结构，每天都要摄入碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮和水果，比如每天一杯牛奶一个鸡蛋一个苹果一点蔬菜一点鱼虾肉等，营养均衡后身体的抵抗力会明星加强，会发现不太容易感冒了。适当吃一些贝壳类海鲜，如生蚝，可以提高精子活力，增加性欲和受孕成功率哦！我和老公都比较爱吃海鲜，我觉得可能是成功率高的一个因素。

多喝水，补充足够的水分，排除身体的毒素，一身轻松心情也会变得更好，心情好了最有助于受孕成功哦！食物多样，谷类为主：只有多样化的食物才能最大程度的保证我们平衡膳食，而平衡膳食是保障人体营养和健康的基础。对于备孕妈妈，我们需要营养的更全面。

Answer 2

在备孕期间应该补充足够的叶酸，多吃一些绿叶蔬菜，也要有个好的心情，要做到饮食均衡，应该多吃一些骨头，但是不要吃油腻刺激的东西，也不要吃生冷的东西，要坚持做锻炼提高自己的抵抗力，这样可以怀孕会更快一些。

Answer 3

需要注意饮食的搭配，需要注意营养的充分，需要注意荤素搭配，也需要注意对身体的调理，也需要注意自己的生活作息。

Answer 4

一定要注意不要吃烧烤，不要吃油炸性食品，同时也不要吃一些热量过高的食物，不要吃阴冷的食物，不要吃辣的食物，因为这些都会对身体造成一定的伤害，在怀孕的时候也会有着一定的影响。

Answer 5

首先就是要注意清淡饮食，饮食搭配一定要均衡，不要抽烟，不要喝酒，也不要吃生冷油腻的食物，一定要多吃蔬菜和水果。