Question

失眠有什么好的缓解方法？

Answer 1

失眠是常见的疾病，有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括：放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括：比如催眠的药物、调整情...

Answer 2

缓解失眠的好方法在晚上睡觉之前使用热水泡脚20分钟，能促进全身血液循环。缓解疲劳，改善失眠多梦的症状，喝一包纯牛奶，具有舒缓神经的效果，能提高睡眠质量。晚上睡觉之前不要想不开心事情，同时不要看恐怖片，不要生气，不要着急，要养成良好作息时间，如果长时间失眠，很可能会影响正常的生活和工作，还会引起记忆力下降，头痛头晕。

Answer 3

失眠缓解方法如下：睡前做适当的运动、多喝牛奶、听听音乐等。
此外，睡前做适当的头部按摩也有利于治疗失眠。还有比如慢呼吸法、按压放松法、按压穴位法、等，首先要按照节奏呼吸，先快后慢，这样会有催眠的效果。逐渐放慢呼吸频率可使全身放松，一般做7分钟左右的深呼吸即可进入深睡眠状态。
一个人的身体有多个穴位进行按摩，可以缓解睡眠。清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，生活有规律，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于缓解睡眠。

Answer 4

失眠最好的治疗方法包括：

1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗；

2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。

Answer 5

多去走走，锻炼身体，不睡午觉，晚上少吃点。