Question

如何合理控制饮食，并慢慢减量呢？

Answer 1

早上合理吃中午吃饱晚上少吃，慢慢控制自己的食量，搭配蔬菜水果肉食等吃，不能单独吃一种

Answer 2

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。
运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,瑜伽,通常每天半个小时，一般要一到两个月才有明显的效果的，七分饱就行。
固定吃饭时间，尽量不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。
建议早中晚，吃饭时间按照人体器官运行时间来安排。
老话说是：“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”

Answer 3

合理的控制饮食并慢慢减量，最好的办法就是每天减1点点。

Answer 4

合理控制饮食，并慢慢减量，需要养成吃饭七八分饱即可。不能暴饮暴食。保障营养均衡。

Answer 5

合理控制饮食，慢慢减量的最好办法就是每天减1点点。