Question

跑步真的适合所有人吗？如何正确的跑步对身体健康有益？

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Answer 1

每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。如果每天跑步与隔天跑步的每次跑量一样的话，单单从燃烧卡路里的角度来说，显然每天跑燃烧的多，如果都是在有氧运动的心率区间的话，自然减重效果好。（这里没有考虑疲劳恢复的因素）

对于健康人而言，只要选择适宜自己身体情况的强度，天天跑步是完全可以的，每天在跑步APP上晒数据的大有人在。但是对许多刚开始跑步的人来说，身体还需要一个适应的过程。生命在于运动，这句话，真的不假，我家边上有一老头，三十岁左右才开始的跑步，现在七十五岁了，听他说坚持的这几十年里面，别说去医院，连感冒也没有过，每天穿个运动装跑起来，因为年轻人的身体修复能力是非常强的，正处于人生的黄金阶段，所以我们可以每天进行运动，但是我这里指的是不要过量运动，一定要进行适当的运动，否则即使我们身体很棒，也很容易受伤。

跑步有助于延缓衰老对人体的影响，可以帮助减缓衰老的速度，使人保持身体年轻和思维敏捷。跑步还可以滋养皮肤，增添健康的光泽。毫无疑问，你越健康，你做的运动越多，你活得越久，你的生活质量就越好。

膝关节、踝关节容易受伤： 人在跑步时，膝关节承受体重3倍的冲击力，经常跑，天天跑，膝关节、踝关节很容易受伤。许多跑步老手提前终止了跑步生涯，大都是身体原因，因为伤痛，没法再跑了。跑步还可以提供重要的代谢促进作用，因为即使在跑步结束并脱掉运动鞋后，长时间的热量消耗也会增加。除了较高的安静代谢，也可以提高您的整体耐力。

Answer 2

跑步是一种常见的锻炼方式，但不是所有人都适合跑步。有罗圈腿、X型腿、膝关节损伤、体重过大的人群不适合跑步，建议选择其他运动方式。

对于有半月板损伤或下肢力线不良的患者，可以进行非负重运动，如游泳、器械锻炼等，加强关节周围的肌肉力量，以达到锻炼身体的目的。

因此，跑步能否成为一种合适的锻炼方式不能一概而论，应根据自身的情况而定。

Answer 3

每天坚持跑步，对于人的身体是有很多益处的。例如，能够提高身体的免疫力，增强身体素质，同时促进身体呼吸功能的发展，还可以通过跑步达到健身减肥的作用，减少身体脂肪率，长期的跑步，还能预防各类疾病的发生。

Answer 4

并不适合所有人，跑步是一项运动量很大的运动，会消耗掉很多能量，所以跑步一定要顺其自然不能够强求，正确的跑步之前要进行热身运动，跑步过程中应该随时注意自己的心率。