失眠很严重，吃哪些食物可以帮助睡眠呢？
睡眠对于任何人来说都是非槐指常重要的一件事情，如果能够拥有良好的睡眠是非常幸运的，但是现如今失眠的人群越来越多了，很多人的失眠状况也比较严重，失眠不仅仅是需要靠药物来治疗的，平时也是需要靠食疗来慢慢调理的，那么哪些食物是可以帮助睡眠的呢？
这里所说的牛奶一定是纯牛奶，不是经过调制的牛奶。
而说到失眠，想要晚上有一个好的睡眠的话，很多人第一个想到的食物也都是牛奶，其实牛奶在助眠方面确实是有一定作用的，这主要是因为牛奶当中含有着一种色氨酸的成分，这种成分可以有效的帮助人体在短时间之内镇静下来。
很多人晚上失眠往往是因为自己的精神出于紧张的状态，或者是想太多情绪不稳定导致的，而喝了牛奶之后情绪慢慢的镇定下来了，那么困意也就会更加的容易产生，因此对于一些失眠比较严重的人群，大家可以尝试着在晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，效果还是非常不错的。
燕麦是生活当中比较常见的一种粮食，很多人在减肥的时候经常会选择在早上的时候牛奶泡燕麦吃，但其实燕麦不仅仅是减肥的利器，更是有助于睡眠的佳品，因为燕麦当中是富含着非常丰富的甲氧基色胺成分的。
这种成分不仅对身体健康有好处，同时对于调理睡眠方面也是非常有帮助的，在晚上睡觉之前可以用牛奶煮一碗燕麦片混合在一起铅悔配喝助眠的效果会加倍。
很多人都知道早上起来前绝的时候可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，这样有助于胃肠道的蠕动，同时也可以保护胃黏膜，但其实蜂蜜不仅是早上可以喝的一种饮品，在晚上睡觉之前也是可以适当的喝一杯蜂蜜水的，因为蜂蜜当中是含有着非常丰富的糖分的。
但是这种糖分可和我们平时吃到的白糖冰糖不一样，这种糖分里面是含有着一些葡萄糖成分的。葡萄糖成分从医学角度来说的话，是可以指引我们的大脑分泌出苯基二氢喹唑啉的。
这种成分一旦分泌出来之后就可以让体内的神经互相的传导，并且慢慢的安静下来。
而神经传导的意思是要告诉身体该入睡了，所以说喝蜂蜜也是有助于睡眠的，但需要注意晚上喝蜂蜜，喝完了之后必须要刷牙，否则睡眠治疗好了，牙齿全坏了。
