Question

几点睡觉，几点起床是健康的呢？

Answer 1

10点睡觉，六点起床明天保存八小时的睡眠时间是最健康的

Answer 2

晚上一般都是十点。最多不要超过11点睡觉。早上也要六点半至七点起床。

Answer 3

这个问题我来回答，最佳睡觉时间是晚上十点，最迟不能超过十一点，从养生的角度来看，半夜十一点，到零晨两点，是肝脏工作时间，肝脏是人体的最大解毒器官，人体全身的血液在工作了一天后，晚上必须回到肝脏过滤解毒，所以这个时间人必须要熟睡才能让肝脏为你很好的工作，这样我们的身体才会健康。
为什么现在的人亚健康的特别多，都是因为违背了这个规律，肝脏要是罢工了，我们的身体不就出问题了吗？
早上五点钟起床是最佳时间，古代都讲日出而作，日落而息，早上要早起，早上是人体阳气生发的时刻，二十四时，晚上属阴，白天属阳，所以早起对我们的健康非常好。
所以晚上十点睡觉，早上五点起床是最佳时间，为了我们自己的健康，希望都能遵循这个时间，让自己越来越健康

追问

那8点半睡觉4点起床行吗

Answer 4

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。22:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，22:30入睡可以保证你享受9小时充足的睡眠。

追问

那如果8点半睡觉4点起床行吗

Answer 5

晚上最佳睡眠时间
1.人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡；
2.一般情况下，凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠，而且还有助于激素的分泌，例如褪黑素等，可以达到美容养颜的效果。
早上起床的“最佳时间”
实际上，现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。
因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。