Question

怎么减肥最快？

Answer 1

对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
怎么减肥，效果最快？
第一步：控制饮食
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。
第二步：运动
想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减肥的速度会大大提高。
第三步：适当做按摩
对于长期做如上两项减肥事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。
总而言之，对于想要快速减肥的人来说，可以参照如上这三步来达到减肥的目的。但是，在运动之时，他们会遇到这样的状况，即前三天身体会特别的酸痛，当这种情况出现之时，减肥者一定要坚持住，因为这是正常的减肥反应，连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失。

Answer 2

从专业的角度来说不建议快速减肥。减肥实际上就是饮食量总量控制下来，才能达到减肥效果，而且不建议节食减肥，这种的减肥会出现中枢神经抑制，快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量但凡进点食后，它会迅速变成脂肪储存在皮下，所以节食减肥是不提倡的。

Answer 3

我觉得最快的减肥方法就是不吃饭，天天运动，或者是去干比较重的活，扛扛大包

Answer 4

减肥第一疏通脂肪，第二调节体质，有些人怎么吃都不胖就是这个道理，中医的通调理论还是很靠谱的！
减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。我因为特别懒，所以我吃完东西的时候就会马上躺到床上玩手机，过段时间后我发现我的身材越来越胖了，之前买的衣服都穿不上了，而且去买衣服的时候发现尺码大两码才可以穿上感觉特别烦恼，而且在外出的时候我也不敢拍全身照了，所以我想要瘦下来，经过各种方式后，我现在已经瘦了20斤左右，现在把我的方法分享给大家。
首先我吃东西的时候，不会再吃一些热量很高的食物，比如蛋糕奶油或者是冰淇淋类的，我也不会喝碳酸饮料，虽然刚开始有些忍不住，但是长时间坚持后，我感觉我的身材已经不会再变胖了。
每天起床后还会进行晨跑，每天跑大概30分钟到50分钟左右的时间，每次跑完后都会满头大汗，感觉特别累，但是等洗完澡过后感觉整个身体都是通畅的，特舒服，坚持一个月左右我的体重就出现了明显的下降，之前的衣服也可以穿上了。
每天起床的时候还会喝一杯柠檬蜂蜜水，喝完后每次都会排出宿便，不但改善了便秘问题，解决了皮肤暗沉的情况，而且坚持以后，感觉我的身体越来越通畅，果然体重也下降了一些。
现在我的身材已经完全恢复到了之前的状态，看起来很瘦，而且穿衣服的时候也会看起来更加好看一些，所以我还会长时间进行体育锻炼，使我的身材更加完美，而且还有利于身体健康。

Answer 5

1、改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去。2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。3、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。4、一定要多运动。多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。