Question

心情难受就熬夜失眠睡不着咋办？

心情难受就熬夜失眠睡不着咋办？

Answer 1

心情难受睡不着觉，失眠怎么办，推荐几个食疗方：

柏仁酸枣仁饮

功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。

莲子鸡肉汤

功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。

安神粥

功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

Answer 2

1、向亲戚朋友倾诉苦楚
倾诉,心情不高兴烦躁了,没关系,你可以给你身边的好朋友倾诉一下,当然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告诉他们的,这样你的心情或许会好受些,不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的,就这个意思。反正要学会倾诉。
2、学会正确的发泄释放方法
发泄,心情的压抑不好可以去释放出来,如果长时间憋着真不好受,就像我一样,如果心情挺烦躁的时候,那么我就是去打球,当然好好的去发泄一下,这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式,希望我们要学会正确发泄。
心情烦躁失眠怎么办
3、百合糖水汤有助睡眠
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4、患者应该要拥有乐观心态
避免睡前过多的会客,晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠,建议及时到正规专业的医院就诊,在医生的指导下采用合适的治疗。心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
5、心烦时需要合理调节
心烦意乱烦躁时需要合理调节,通过运动、饮食等方面来自行调养,养成良好的生活起居习惯,注意早睡早起,不要熬夜。遇到心情不好时要找到合理的渲泄渠道,避免因心烦等不良情绪造成对健康的影响,这是需要引起注意的事情。

Answer 3

心情难受就去发泄一下，例如K歌、购物享受美食等等。熬夜是不良的作息方式，应该尽可能不熬夜。当意识到这一点，就慢慢调整过来吧。睡不着可以在脑海里数羊，或者听一下有催眠效果的音乐或者声音。祝题主生活愉快！

Answer 4

心情不好肯定是睡不着觉的，如果把心情调节好了，心态好了，心身心放松了，睡眠质量就会提升上来，所以有什么事情不要放在心上，要及时的去解决，这样才能有一个健康的睡眠。

Answer 5

熬夜引起的失眠的解决办法，具体如下：

1、不要熬夜；

2、早晨需早起，并加强锻炼运动后晚上容易困倦，失眠即可减轻；

3、中医方法，中草药、中成药或针灸改善患者失眠状况。熬夜失眠的人是中医认为的阴血不足，肝血、心血和肾精消耗造成的失眠，所以用中医方法，滋养心血、肝血和肾精，同时清虚火，这样患者失眠通常会有改善。多数失眠患者通过中医治疗，一般在1个月内都会改善，熬夜引起失眠的患者服用中药时注意不能再熬夜，不能再消耗，同时少看手机、少用电脑、少上网。