Question

失眠睡不着可以吃点什么呢？

Answer 1

失眠患者可以吃一些有助于睡眠的食品，如牛奶（能抑制脑神经兴奋）、大枣（补脾健胃、养血安神）、蜂蜜（调节失眠）、小麦（养心安神、补肠补脾、利尿、活血、除烦止渴）、小米（色氨酸含量极高，能帮助睡眠）、莲子（可用于夜寐多梦者）等。另一方面，一些药膳也可用于改善睡眠，如百合莲子粥、酸枣果仁粥、桑葚汤和板栗红枣炖乌鸡等。

经常失眠的人主要是因为生活压力过大、过度劳累和情绪不好导致的神经功能紊乱等原因引起的，可以在日常饮食中喝一些猪脊骨大枣汤，提高睡眠质量。并且还需要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。最好是多吃一些乳制品，睡前喝一杯温牛奶，可以有效的改善睡眠质量，对失眠频发的人有很大帮助，也可以使用药物来调节神经功能。

Answer 2

失眠患者可以吃一些有助于睡眠的食品，如牛奶（能抑制脑神经兴奋）、大枣（补脾健胃、养血安神）、蜂蜜（调节失眠）、小麦（养心安神、补肠补脾、利尿、活血、除烦止渴）、小米（色氨酸含量极高，能帮助睡眠）、莲子（可用于夜寐多梦者）等。另一方面，一些药膳也可用于改善睡眠，如百合莲子粥、酸枣果仁粥、桑葚汤和板栗红枣炖乌鸡等。

Answer 3

可以。（吃货们的福音啊！要按捺不住激动地心情了）
1 杏仁
坚果类食物，营养丰富，能有效调节褪黑激素水平，改善睡眠质量。
杏仁也是一种很好的矿物镁来源，每天只需要30克左右，就能提供19%的日常所需镁。镁是松缓肌肉的良药。所以吃少量的杏仁有利于心脏健康。
2 莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
3 南瓜子
研究发现，南瓜籽的镁含量非常高，一把南瓜籽就含有100mg的镁。
葵花籽和亚麻籽也可以帮助睡眠，葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
4 蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。（糖尿病等人群要慎重哦！）
5 牛奶
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
6 小米
小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
值得注意的是！
以上固体食物建议在睡前1.5-3小时食用，液体食物建议睡前半小时食用！吃得太饱或者太饿都不利于睡眠健康哦!
此外，对以上食物有过敏，或者有病症情况不能食用的患者，还请遵医嘱。此外，若是失眠症状非常严重了，还请及时就医。
以上
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Answer 4

一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多适用于长途旅行的人，如果你旅行回来，发现自己不能入眠的话，那么就倒一勺食醋，兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
二、糖水，如果因为天气闷热，内心烦躁而不能安然入睡的话，可以在睡前给自己倒一杯凉的冰糖水，糖水会产生大量的血清素，从而让头脑进入睡眠状态。
三、水果，有些水果汁可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠，睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。
也可以把橙子放在枕边，这种时候香味儿就能让你闻到，然后就可以安然入睡了。
四、面包，晚上的时候，如果睡不着，可以考虑吃一块儿面包，吃面包可以让人心情平静下来，然后就可以安然入睡了。

Answer 5

一般失眠可以通过药物或者食物调理进行缓解和治疗。
药物：失眠是一种常见的临床疾病，治疗失眠的药物有很多种。中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑丸等。中成药富有作用小、属性温和的特点，对轻度失眠及神经衰弱有帮助。阿普唑仑、艾司唑仑等镇静催眠药能使人迅速入睡，对重度失眠有一定疗效，但由于其成瘾性、晨吐、戒断综合征和戒断后反弹等特点，不宜长期使用。对于治疗失眠，主要是要主动寻找原发病，同时运用药物对症治疗。平常要注意生活方式，睡前不要喝咖啡、茶等，也不要食用容易刺激大脑中枢神经系统的食物，睡前不要工作和学习，多做运动，避免熬夜。
生活食用：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，其中的色氨酸可以帮助患者进入睡觉状态。2.核桃：核桃是一种滋补的产品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等症状。3.桂圆：味甘性温，无毒。桂圆养血安神，肉补心脾，可以治疗失眠健忘，神经衰弱等症状。4.莲子：莲子具有养心安神，治疗心烦多梦，缓解失眠的功效，可用莲子心加少许盐，煎服，每晚睡前服用。5.食用少量醋：累了不睡觉时，可以将1勺醋放入温开水中服用。