Question

长期晚上失眠怎么办?

Answer 1

睡前可以喝点牛奶，然后坚持锻炼，白天中午不要睡觉。白天睡多了，晚上就可能会失眠。还有就是压力太大了，可以出去放松一下。

Answer 2

可以在睡前泡泡脚，在泡脚水里面加入一些薰衣草精油之类的有助于睡眠的东西，这样可以舒缓一下压力，更加有助于睡眠。

Answer 3

如果想改善失眠的话，首先要保持一个良好的睡眠习惯，每天晚上在10：00左右入睡是比较好的，而且早晨6：00左右起床，这样才可以维持人体正常的生物钟状态，如果睡不着的话，建议你喝一杯热牛奶或者听一听轻音乐

Answer 4

可以先调整有规律的作息时间，增加一定量的运动量，就能有助于睡眠

Answer 5

长期失眠可能是压力大或其他精神问题，要放松心情，减轻压力，吃些辅助睡眠的东西，否则对身体伤害太大。